Прием главного врача

По тропе здоровья с главным врачом

Скандинавская ходьба еще несколько лет назад вызывала у наших сограждан самые противоречивые эмоции. Люди с непониманием и осторожностью, а иногда и с насмешкой смотрели на ходоков-бабушек с палками. Сегодня занятия скандинавской ходьбой мало кого удивляют.

Освоить технику под силу пожилым людям и детям. Во время тренировок не придется делать сложные упражнения. Все движения во время ходьбы максимально простые и естественные.

Скандинавская ходьба помогает встать на ноги тем, кому сложно ходить из-за боли, проблем с суставами, артрита, грыжи, диабета, болезней сердца. Занятия показаны в рамках реабилитации после перенесённых операций, инсультов и инфарктов, при нервных расстройствах.

Прогулки с палками укрепляют мышцы рук и спины, помогают стать выносливее. Нагрузка с ног переносится на верхний плечевой пояс, а коленные суставы не испытывают слишком сильного давления.

В любом виде спорта есть свои нюансы. Ходить с палками тоже нужно правильно, тогда тренировки будут максимально эффективны и безопасны.

Скандинавская ходьба задействует почти 90% мышц всего тела - больше, чем при беге и занятиях велосипедным спортом, при этом нагрузка по телу распределяется равномерно. За один час тренировки можно сжечь в полтора раза больше калорий, чем при беге трусцой.

Лучше всего осваивать технику вместе с инструктором, который покажет, поможет, проконтролирует движения, объяснит, как двигаться правильно. Нескольких занятий хватит, чтобы втянуться и продолжить тренироваться самостоятельно.

Жду всех в хорошую погоду каждый вторник и четверг в 16 часов около ресепшн медицинского корпуса!