Прием главного врача

Как уберечься в жару

Правила сохранения здоровья в жаркую погоду:

1.Избегайте пекла.

Будьте максимально осторожны, если отправляетесь загорать или гулять. Красивый оттенок кожи не стоит проблем со здоровьем. Нежелательно находиться на солнце с 12 до 16 часов: это касается как пляжей, так и прогулок за городом. По возможности находитесь в местах с прохладной температурой. На улице стойте больше в тени, уходите под навесы, периодически заходите в помещения, в которых работают кондиционеры.

2.Переходите на легкий рацион.

Большие нагрузки, которые испытывает организм, усугубляются усиленным пищеварением, что может привести к упадку сил и недомоганию.
Помогайте организму: уменьшите прием копченой и острой пищи. Пусть рацион состоит из холодных супов, зелени, салатов, нежирной рыбы и птицы, фруктов, ягод и овощей. Продукты, богатые белком, утоляют голод на долгое время и не дают переедать.

3. Одевайтесь свободно.

Летом, особенно в жаркую погоду, лучше не надевать облегающие, кожаные, неудобные вещи. Выбирайте воздухопроницаемую одежду из натуральных тканей: льна и хлопка. Такие вещи хорошо впитывают влагу и пропускают воздух. Желательно надевать головной убор. Уделяйте внимание ногам и стопам: в жаркие дни они часто отекают. Выбирайте свободную обувь.

4. Принимайте холодный душ.

Если находитесь дома, наберите прохладную ванну и полежите в ней несколько минут. Используйте гель или мыло на основе перечной мяты: это поможет чувствовать легкий охлаждающий эффект в течение нескольких минут после душа. Старайтесь чаще умываться прохладной водой.

5. Пейте больше воды.

При жаре важно не допустить обезвоживания организма. Желательно пить чистую негазированную воду, отличным вариантом станет жидкость, в составе которой есть электролиты, витамины и минералы. Постарайтесь сократить количество кофе, алкоголя, газировки, лимонада: употребление негативно сказывается на сердце и сосудах, особенно в жаркую погоду.

Когда спадает жара, можно (и нужно) в удовольствие проводить время, купаясь на наших пляжах. Для гостей санатория «Демидково» оборудованы два пляжа, которые успешно прошли проверку санэпиднадзора. На каждом пляже работают спасатели. Предусмотрены средствами для оказания первой помощи.


Возврат к списку