Прием главного врача
Как уберечься в жару
Правила сохранения здоровья в жаркую погоду:1.Избегайте пекла.
Будьте максимально осторожны, если отправляетесь загорать или гулять. Красивый оттенок кожи не стоит проблем со здоровьем. Нежелательно находиться на солнце с 12 до 16 часов: это касается как пляжей, так и прогулок за городом. По возможности находитесь в местах с прохладной температурой. На улице стойте больше в тени, уходите под навесы, периодически заходите в помещения, в которых работают кондиционеры.
2.Переходите на легкий рацион.
Большие нагрузки, которые испытывает организм, усугубляются усиленным пищеварением, что может привести к упадку сил и недомоганию.
Помогайте организму: уменьшите прием копченой и острой пищи. Пусть рацион состоит из холодных супов, зелени, салатов, нежирной рыбы и птицы, фруктов, ягод и овощей. Продукты, богатые белком, утоляют голод на долгое время и не дают переедать.
3. Одевайтесь свободно.
Летом, особенно в жаркую погоду, лучше не надевать облегающие, кожаные, неудобные вещи. Выбирайте воздухопроницаемую одежду из натуральных тканей: льна и хлопка. Такие вещи хорошо впитывают влагу и пропускают воздух. Желательно надевать головной убор. Уделяйте внимание ногам и стопам: в жаркие дни они часто отекают. Выбирайте свободную обувь.
4. Принимайте холодный душ.
Если находитесь дома, наберите прохладную ванну и полежите в ней несколько минут. Используйте гель или мыло на основе перечной мяты: это поможет чувствовать легкий охлаждающий эффект в течение нескольких минут после душа. Старайтесь чаще умываться прохладной водой.
5. Пейте больше воды.
При жаре важно не допустить обезвоживания организма. Желательно пить чистую негазированную воду, отличным вариантом станет жидкость, в составе которой есть электролиты, витамины и минералы. Постарайтесь сократить количество кофе, алкоголя, газировки, лимонада: употребление негативно сказывается на сердце и сосудах, особенно в жаркую погоду.
Когда спадает жара, можно (и нужно) в удовольствие проводить время, купаясь на наших пляжах. Для гостей санатория «Демидково» оборудованы два пляжа, которые успешно прошли проверку санэпиднадзора. На каждом пляже работают спасатели. Предусмотрены средствами для оказания первой помощи.